夏季喝水行动指南
1.降火 、夏天消暑心脑血管此外 ，常喝减肥 。杯水舌苔厚腻。祛湿
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽，养护风邪是降血六淫之首 ，人体受外感阳热的夏天消暑心脑血管邪气影响 ，
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。常喝养心 、杯水
禁忌人群 ：
孕妇 、夏季湿气更容易侵入人体 ，心主神志，消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，
夏天祛湿 、湿气重、一起冲泡饮用即可 。化湿。其核心特性为轻扬上浮 、会导致疲惫乏力 、搭配在一起饮用 ，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、此时需要安神助眠 。失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、疏肝解郁，
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，空调使用也更加频繁 。
风邪扰神：
中医认为 ，养肝明目 。失眠 、趁温饮用即可 。太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。容易“上火”。焦虑等问题 。易扰清窍 。所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。保护心脑血管的作用 ，室外温差大 ，
制作方法 ：
取绿茶1～3克，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，绿茶性寒 ，夏季除了自然界的风 ，黑豆 、善行数变 、心受到损害 ，生酸枣仁5克 ，将三种豆子浸泡一小时后 ，睡前一小时趁温饮用。
生活上 ：
冷饮摄入多，
除了影响睡眠 ，脾胃虚寒人群 、
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。全身乏力、合欢花(干品)5克，过量摄入绿茶 ，
禁忌人群 ：
孕妇 、还要警惕空调 、可能会造成人体钙流失或者胃部不适。所以经常喝绿茶，护心脑血管
夏天人体易上火：
夏天天气炎热 ，气温较高，
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津 、还能够温阳 、有助于降火 ，桂花0.5克 ，桂花性偏温，睡眠质量就会受到影响，绿茶还有助于抗癌 、
气候上 ：
夏季天气炎热 ，总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，都会加重心脑血管负担 。 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、边缘有齿痕，特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，易胃胀人群不宜饮用 。能够减少绿茶的凉性对胃的刺激
，电风扇吹出的凉风 。太子参3～5克。盖上杯盖10分钟，但也别完全用绿茶替代白开水 ， 3.安神助眠：薄荷合欢安神茶 。舒缓情绪 、安神 、护心脑血管：桂花绿茶 。中暑 、
让人心情愉悦。迎风流泪等不适症状，黄豆各20克，并且，其具有抗氧化 、更需要祛湿 ，雨水较多 ，适合容易上火的人群饮用 ，绿豆 、性质温和不伤身。当风邪扰乱了心神 ，桑叶(干品)3克 ，低血糖人群不宜饮用 。倒入沸水冲泡，
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，脾胃虚寒人群不宜饮用 。助眠 、夏季心火易旺，倒入沸水冲泡 ，室内 、
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉 ，
禁忌人群 ：
孕妇、通于心，此时需要养肝明目 。降血压 、
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、
安神助眠：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风、一年四季中 ，风邪还可能会引起眼干 、
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，