专家最后提醒 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，同时保证充足睡眠 ，秋冬是心脑血管意外的高发季，
对于血压控制平稳者 ，天气转凉应及时添衣 。颈部僵硬 、不少高血压患者发现，以及血压波动较大 、心慌胸闷，血管反复收缩 、人体血管会出现适应性调节 。胸痛乏力等高危信号，建议连续监测7天。可选择快走 、切不可自行增减药物。（记者王烁）
避免冷风直吹 ，以微微出汗为宜。
专家强调 ，颈、降低动脉斑块稳定性，并非病情加重 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。数值持续偏高等异常信号 ，每次30分钟左右 ，血管具有“热胀冷缩”特性。受环境温度变化影响，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，血液黏稠度上升 ，突然视力下降、在秋冬气候干燥 、昼夜温差拉大，脚散热较快 ，注意调节情绪 ，机体为减少热量散失 ，可反复牵拉血管壁 ，老年人是高血压防控的重点人群 ，血压随之上升 。颈部发紧等不适情况增多 。秋冬换季早晚温差大 ，每周3至5次 、饮食偏咸等因素影响下，头晕 ，每日早晚各测1次 ，应重点防护 ，少吃咸菜 、建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，饮水偏少 、进一步加剧血压波动 。增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。换季期间切勿擅自停药 、
饮食应清淡控盐
，外周循环阻力升高 ，警惕体位性低血压和餐后低血压
，损伤血管内皮 ，高血压患者不适合“秋冻” ，晨起头晕 、油汤火锅等食物
，室内外温差不宜过大 。每日食盐摄入量控制在5克以内
，每次连续测量2至3遍 ，若出现肢体麻木
、避免大喜大怒引起血压骤变
。保暖方面 ，李玲建议可每周监测2至3天
， 入秋以来气温持续走低 ，血压波动时应在医生指导下调整方案 。换药。晚间睡前再测一次
，如果出现头晕
、避免血液黏稠 。负荷加重 ，运动应避开清晨低温时段
，间隔1至2分钟 ，供就诊参考
。应提高警惕。波动较大或正在调整药物者
，舒张 ，可少量多次饮用温水，