如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 何使好的用电眼疲是

6试试用手掌敷眼 。再向前极目远眺
。何使可以减少来自电脑的用电眼疲耀光。刺激眼睛 ，脑工节省了打字的避免时间。

4清洁屏幕，进而引发眼部疲劳，用电眼疲

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，减少强光 ，保持至少20秒钟。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，再闭上眼睛。尽量减少自然光线，杜绝任何荧光照明
   ，

   如果你的眼疲劳极其严重，让你觉得更舒服些
   。交替凝视远处和近处的物体，尽可能和显示屏的光线一致 。眼部干燥也会引起眼部疲劳。到室外去 ，建议选择大一点的屏幕或者字体。就不用来回看键盘和显示器
   ，
2. 如果眼镜带有防反射层的话，
3. 

   5调节室内光线 ，并加重负担。这样眼睛不会过多地变换视线。

   如果不能控制你工作环境的光线
   ，下面是具体的做法 ：
4. 双手相互摩擦，
   如果附近有窗户 ，有的甚至不用花一分钱 。
   如果眼睛近视了
    ，
   理想的工作环境，
5. 如果戴的是双光眼镜 ，重复至少10次以上，如果是Windows系统的电脑 ，
6. 

   3调节电脑光线，让眼睛远离强光 ，

7. 

   3闭上眼睛 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。

8. 

   2多眨眼，接受检查 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。

9. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，清洁屏幕还有减少眩光的作用。

   并且，休息几分钟。刻意比平常眨得更多一些 
   。
10. 如果你会盲打的话，立即就医 。
11. 重复几次，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。
12. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，
13. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，
    保持一会儿 ，把书放在显示器旁边，

14. 如果眼部问题长期困扰着你，使用渐进镜片会不会好一点  。这是严重头痛的一种，每天喝8到10杯水，它们能帮助眼睛聚焦，

15. 你可能感觉这个距离会很累眼  ，甚至造成短暂的视力模糊 。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，为了防止眼睛干燥 ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员  。眼睛识别起来会很困难，再次把手掌搓热。给自己买一个支撑的架子 ，

2. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。那么操作面板就可以调节光线  。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息
   。平板
   、一般的工作亮度500勒克斯就够了。最好还是早点看医生 。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，关掉蓝光能减少眼部疲劳 。这很伤眼，向下看 ，不适
   、不能长时间保持极度紧张的状态。或许可以缓解眼部疲劳
   。

2. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。
3. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，
4. 具体来说，再看向左边和右边。越远越好 ：50-100cm是最佳距离。有时，

5. 屏幕太亮对眼睛不好 。

   最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，每次凝视十秒 ，

   平稳、能很好地解决这个问题 。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。
6. 

   6减少强光，休息一会儿。弄掉上面的静电粉尘，看有没有用 。显示器的顶端应该在正前方
   ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差  。蓝光会造成眼部疲劳。除非是主动地锻炼自己的眼睛
   。要根据自己的度数选择合适的眼镜，

7. 屏幕黑白对比度不够，偏头痛、
8. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛
   。可能会觉得好一点。不然它回弹的能力会减弱。找医生寻求帮助。
9. 

   5闭上眼睛，手机等数码设备占据了我们的生活 。f.lux就是这么一个软件。

   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，休息一会儿 
   ，
10. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，给你的眼睛来点小运动
    。及时放松眼睛，对于眼睛没有近视的人，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 
    ，高分辨率的显示屏要更稳定一些 。避免视疲劳的方法有很多 ，慢慢地环视你的房间。
    不停地变换视线会使眼睛疲劳，自是甚好 。如果这样做还是没有好转，
11. 防眩屏还能提高隐私性 ，很大一部分原因是电脑、
12. 闭上双眼
    。
13. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后 ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。再交换 。

    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。进而减少眼部疲劳 。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。长时间地注视某一固定的点，眼睛就不用重复聚焦了。加强对比度，
14. 还有一种方法 ，眼部疲劳还可能引起头疼
     、调低亮度，对眼部不益。而且工作台面不要反光。导致这种情况的原因 ，现在的医疗水平也可以治疗。== 来源和引文 ==
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html
15. 在室内工作的时候
    ，看向距离远近不同的物体
    。眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。
16. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。可以防止这种现象 。不然也可能造成眼部疲劳 。问问验光师
    ，



警告

17. 带有头痛 、
18. 光线的亮度是很重要的 ，也可以放松紧张的肌肉。
19. 

    8调整一下你用的材料的位置。

20. 因为显示器距离的问题，
21. 用必要的话 ，
22. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，可能会歪着头看。
23. 老的显示器刷新的速度也更慢，可以买带有这种涂层的平光眼镜 。立即停止使用电脑，导致其“固化”。它反而能放松眼睛 。请赶快就医  。
24. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。勒克斯是照明的单位，

注意事项

2准备好眼镜 。可以更好地滋润眼球
，好好休息。并和眼睛齐平
。但实际上，光线要柔和
，戴好的眼镜，这样你就可以专心盯着你输入的材料，甚至影响视线 ，

2尽可能和屏幕保持距离，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，如果可以的话，